Resoluções de Ano-Novo: como definir metas para a saúde em 2024?
Você já definiu suas metas para a saúde em 2024? As celebrações de Ano-Novo marcam a passagem de um ciclo que se encerra para outro que começa. É o momento em que esperança e energia são renovadas para termos ânimo para mais um ano que virá.
Por isso, também é o momento ideal para colocar os planos em ordem e estabelecer suas metas – de preferência em um planner, para que você tenha maior clareza sobre o caminho que deseja trilhar.
Você até pode não saber quais objetivos deseja alcançar no novo ano, mas de uma coisa pode ter certeza: sua saúde deve ser uma das suas prioridades (sempre). Então, confira as nossas dicas para estipular suas metas para a saúde em 2024.
Como estipular suas metas para a saúde em 2024?
Vamos começar a estipular suas metas para a saúde em 2024? Recomendamos que separe um momento mais tranquilo da sua semana para refletir:
- sobre a sua rotina;
- sobre a sua saúde física e mental;
- sobre o que você gostaria de melhorar no próximo ano.
Essa reflexão será muito importante para determinar as suas metas para a saúde em 2024. Confira mais dicas a seguir.
Identifique suas necessidades e seus objetivos
Quando você separar um momento para refletir sobre a sua rotina e a sua saúde, identificará tais necessidades e objetivos. Por exemplo: você gostaria de começar a praticar atividades físicas regularmente? Deseja deixar de ser sedentário, ganhar resistência, melhorar seus sistemas cardiorrespiratório e imunológico? Então, precisará encontrar alguma atividade física que ajude nesses objetivos e que seja adequada para seu estilo de vida.
Determine as suas prioridades
Quando você pensa nas metas para a saúde em 2024, provavelmente muitas coisas surgem na mente. Nesses casos, a lista de necessidades e objetivos acaba ficando grande demais. Por isso, procure rever essa lista para chegar aos itens que serão suas prioridades em 2024. Evite criar uma expectativa gigantesca que só vai acabar em frustração.
Estipule resultados realistas e alcançáveis
Depois de determinar, de fato, as suas metas para a saúde em 2024, você deve ser bastante realista. Busque resultados que sejam alcançáveis, assim não precisará fazer nenhum sacrifício ou “sofrer” durante o processo.
Um exemplo que ilustra muito bem esse cenário é a luta contra a balança. Muitas pessoas estão insatisfeitas com o peso e, quando decidem emagrecer, querem obter resultados exagerados em um prazo curto.
Contudo, para emagrecer de maneira saudável, você precisará da ajuda de profissionais. Endocrinologista, nutricionista, educador físico, entre outros, poderão dar todo esse suporte. Desse modo, você não sacrifica sua saúde em prol de um resultado irreal que estipulou.
Faça um bom planejamento e ajuste sua rotina
Agora você já identificou suas necessidades e determinou as suas metas para a saúde em 2024. É hora de começar a planejar as ações que precisará colocar em prática para alcançar os resultados desejados.
Para cada meta, descreva algumas ações indispensáveis e tenha clareza do que precisará fazer para tirá-la do papel. Esse é um exercício que vale para qualquer tipo de meta. Ele vai te ajudar a entender os ajustes que você precisará fazer na sua rotina.
Aproveite o começo do ano para marcar todas as suas consultas
Se você quer se cuidar melhor, algumas das metas para a saúde em 2024 devem ser:
- visitar o seu médico;
- acompanhar doenças crônicas com atenção;
- realizar todos os exames de rotina;
- e, especialmente, voltar no consultório para mostrar os resultados dos exames (pode parecer besteira, mas muitas pessoas não marcam o retorno ao médico, acreditam?).
Por isso, nossa dica é: aproveite o começo do ano para marcar todas as consultas e os exames também. Quanto mais tempo você demorar para fazer isso, maiores serão as chances de postergar e não priorizar sua saúde.
Leia: Check-up anual: mantenha os exames de rotina em dia
Essas dicas vão te ajudar a se organizar melhor para cuidar da sua saúde em 2024! Para mais dicas, continue acompanhando o nosso blog.
