Há um dito popular que diz que “o ano só começa depois do carnaval”. Mas essa máxima pode ser um sabotador de quem deseja criar hábitos saudáveis e melhorar os cuidados com a saúde no carnaval. 

Por isso, te convidamos a refletir sobre a importância de redobrar os cuidados com a saúde no carnaval. Aliás, esse período é conhecido como a época dos exageros. 

Importância dos cuidados com a saúde no carnaval

Durante o carnaval, é bastante comum as pessoas participarem de festividades ao ar livre, ou seja, com uma grande aglomeração. Por isso, é muito importante que você esteja com a saúde em dia e tome algumas precauções durante as festas. Aproveite a folia com tranquilidade, sem ficar doente depois.

Cuidados com a saúde no pré-carnaval

Um dos cuidados básicos com a saúde para garantir um carnaval mais tranquilo é vacinar-se. Portanto, se você não está com seu calendário de vacinação em dia, procure um posto de saúde. É importante lembrar que a covid, a gripe, a febre amarela e o tétano estão por aí, mas podem ser prevenidos.

Além disso, faça seus exames de rotina para garantir que está tudo bem com a sua saúde. Confira os exames que você precisa realizar para estar em dia com seu check-up anual neste post.

Dicas de cuidados com a saúde no carnaval

Hidrate-se: beber água é fundamental

Você gosta de participar das comemorações do carnaval? Então saiba que beber bastante água é fundamental para manter seu corpo hidratado. Afinal, você vai ficar mais exposto ao sol e também vai suar mais.

Além disso, se consumir bebidas alcoólicas, os riscos de desidratação aumentam. Então, já sabe: não saia de casa sem levar a sua garrafinha com água, hein?

Proteção solar

Durante o carnaval, é comum que muitas festas e shows aconteçam ao ar livre. Portanto, você deve garantir que a sua pele esteja protegida do sol. Assim, evita-se a insolação, condição provocada pela exposição solar prolongada e sem proteção.

Além da insolação, expor-se ao sol sem protetor solar pode fazer surgir espinhas, manchas e até mesmo câncer de pele.

Consumo de alimentos leves

Enquanto estiver curtindo o carnaval, não deixe de se alimentar, pois “saco vazio não para em pé”. Contudo, o ideal é que você coma alimentos leves e saudáveis. Isso dará energia durante as festividades, mas não causará problemas digestivos, gástricos ou intestinais.

Quando for comer na rua, é importante redobrar a atenção. A falta de higiene no preparo do alimento ou o armazenamento inadequado podem causar intoxicação alimentar. 

Cuidados com os excessos

Os cuidados com a saúde no carnaval também envolvem respeitar os seus limites. Ou seja, é importante saber a hora de:

• maneirar na bebida;
• ir para casa descansar;
• dizer “não” para algumas situações que vão além do que você planejou para o seu dia.

Seja firme e esteja convicto das suas escolhas, pois quem precisará lidar com as consequências no dia seguinte será você.

Passou da conta? Dicas de cuidados para se recuperar da folia

Às vezes é comum a gente exagerar e passar um pouco da conta. Então, se isso acontecer com você, coloque estas dicas em prática:

• Cuide da qualidade do sono para que seu corpo descanse e se recupere das festas.
• Beba bastante água para manter seu corpo hidratado e eliminar toxinas.
• Faça refeições saudáveis e ricas em nutrientes e vitaminas, que vão fortalecer o seu sistema imunológico.
• Cuide da sua pele com uma rotina de skincare para ajudá-la a manter-se bonita e saudável.
• Faça atividades físicas leves para não cansar ou desgastar ainda mais o seu corpo.

Você é do time que vai curtir o carnaval? Ou vai aproveitar o feriado prolongado para descansar? Apesar de o carnaval pedir algumas precauções especiais, o cuidado com a saúde é necessário o ano todo. Então, conte com a Família Saúde para manter a sua saúde e a da sua família sempre protegidas.